客戶：深圳市博士后 地點(diǎn)：廣東省 - 深圳 時(shí)間：2012/10/28 0:00:00 2012年10月28日，隋雙戈博士來到深圳博士后創(chuàng)新講堂為博士及博士后們做了一場(chǎng)關(guān)于“壓力管理方法”的講座。俗話說，有壓力才有動(dòng)力，這句話似乎只適用于常人的壓力極限范圍內(nèi)。當(dāng)壓力過度的時(shí)候，壓力不但不會(huì)成為動(dòng)力，反而會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，它可能會(huì)悄悄的給我們的心理健康敲響警鐘。隋雙戈博士對(duì)壓力管理的一些講解對(duì)于我們壓力的釋放有很大的促進(jìn)作用。 首先，隋博士給我們講解了壓力的一些基本概念。日常生活中的行動(dòng)系統(tǒng)包括：能量管理系統(tǒng)、探究系統(tǒng)、依戀系統(tǒng)、友誼系統(tǒng)、繁殖系統(tǒng)、玩耍嬉戲系統(tǒng)、社交和社會(huì)等級(jí)系統(tǒng)等。在過去的24小時(shí)內(nèi)，如果你以最快的速度書寫下你所做的事情包括這個(gè)完整的行動(dòng)系統(tǒng)，那就說明你的生活很平衡，如果不是，那么你要注意平衡好 你的生活行動(dòng)系統(tǒng)。 之后，隋博士講解了壓力的根源。他說壓力的根源來自于方方面面，例如沒有目標(biāo)、要求太高、欲望太多，或者消極心態(tài)等等。如果我們把挑戰(zhàn)和資源平衡，那么個(gè)人感受就會(huì)變得平衡。減少壓力的方法有很多，我們可以采取自我暗示，適度運(yùn)動(dòng)等方式，還可以通過保持營(yíng)養(yǎng)均衡、保證充足的睡眠，或者尋求心理咨詢服務(wù)來減緩壓力。據(jù)調(diào)查，適合中國(guó)人的減壓方法有十種，分別為：找家人和朋友傾訴、分散注意力、順其自然、親近大自然、投入到一件事情中、獨(dú)自內(nèi)省、做最喜歡做的事、把煩惱寫出來、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡覺。 在講解了壓力管理方法之后，隋雙戈博士在現(xiàn)場(chǎng)親自帶領(lǐng)各位博士以及博士后進(jìn)行了減壓運(yùn)動(dòng)，收到了良好的效果。最終演講圓滿結(jié)束，會(huì)議室響起了熱烈的掌聲。 摘自：深圳市博士后聯(lián)誼會(huì)