斷舍離，開啟了一場人與物的對話

縷清人與物的關(guān)系，扔掉那你早已厭倦?yún)s又遲遲沒有拋卻的東西，掌控自己的生命，決斷自己的人生，卸下一切負(fù)面的物件及其背后的記憶，清除不需要、不合適和不舒服，用最簡單和清爽的自己，輕裝上陣，全然去擁抱嶄新的生活。這是我曾為獨(dú)自開發(fā)的《斷舍離自我管理藝術(shù)》課程簡介寫下的一段話。

如何縷清人與物的關(guān)系呢？物品在此時(shí)、當(dāng)下，應(yīng)出現(xiàn)在需要它的地方---是為舍，即便是以前用過的東西，如果現(xiàn)在已經(jīng)不需要了，就不該懷著“說不定將來還有一天能用得上”的心情，保存保管收納它，而是讓它們?nèi)サ酱藭r(shí)此刻最需要它們的地方，要有意識地不斷把物品送出去。換句話說，舍是人與物的關(guān)系終止。關(guān)系終止有主動(dòng)和被動(dòng)終止2種，主動(dòng)終止如上述，被動(dòng)終止，如物品丟失、意外或消失等等。主動(dòng)終止：借告別物品來整理內(nèi)心混沌；被動(dòng)終止：借放下心中執(zhí)念來告別物品；舍的目的是把關(guān)系終止物品的識別出來，考驗(yàn)是你的選擇力。舍的焦點(diǎn)要放在當(dāng)下上。同時(shí)舍是要心懷感恩，送出去的物品，如使用過要表示“謝謝！“；沒有使用過要說“對不起！”。

而斷，物品要用才有價(jià)值。要覺察到物品的數(shù)量和質(zhì)量，要斬?cái)嘤貌煌甑奈锲?，多余物品的流通。斷，我們可以用關(guān)系中斷來形容，控制自己不與物發(fā)生關(guān)系，焦點(diǎn)應(yīng)放在我要用上（我要用而不是物品能用，以我為主），斷的目的是你要把視線放在我要用物品的專注能力上，考驗(yàn)?zāi)愕淖钥亓?。中斷有完全中斷和不完全中斷之分，對于完全中斷我們要學(xué)會沖動(dòng)控制，對于不完全中斷要延遲滿足。我的方法是等待10分鐘，10分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式，獲得即時(shí)滿足感之前等待10分鐘，大腦就會把它看成未來的獎(jiǎng)勵(lì)。讓您有從容思考的時(shí)間，而不是為了即時(shí)滿足做出匆忙的決定。我們可以把蕃茄鐘定時(shí)10分鐘，在這期間，我們反復(fù)問自己“我是不是真的需要它”，“它真的適合我嗎”？鈴聲響起，您做個(gè)選擇。

何謂離，物品處于恰當(dāng)?shù)奈恢?，才能展現(xiàn)美感。不斷地重復(fù)拷問物品，也拷問自己的“斷”與“舍”，挑選出與當(dāng)下的自己最相稱的物品，經(jīng)過精挑細(xì)選篩選出的少量物品，能夠各得其所，物品仿佛是回歸了屬于自己的空間一般的離開。

一旦開始施行斷舍離，自己和自己的關(guān)系就能慢慢融洽起來，就能不斷提升自我肯定感。要知道，并不是只有在看不見的世界里、在精神世界里才可以做自我探索，那些其實(shí)只不過是通過肉眼看得見的世界里的行動(dòng)而得來的附贈(zèng)品。

什么叫斷舍離？用四個(gè)字來概括：借境練心。整理看得見的空間，提升看不見的心靈。也就是通過整理肉眼看得見的環(huán)境，同時(shí)也整理自己，這就是人生該有的狀態(tài)。

在對話中我們需要用到的三種技巧是傾聽、探詢和表達(dá)。

傾聽中有三個(gè)層次，內(nèi)在傾聽、專注傾聽和整體傾聽。在內(nèi)在傾聽中我們焦點(diǎn)在自己身上，去覺察處在當(dāng)下物品中你的感受，“這是我需要的東西嗎？,我要帶它回家嗎？”，“如果我扔了它會什么樣結(jié)局，不扔的是理由”，“家里有垃圾嗎？”。當(dāng)你把傾聽聚焦在物品上，試圖去感受物品目前的狀態(tài)。“物品處于恰當(dāng)位置嗎？展現(xiàn)出美感了嗎？”，“物品在此時(shí)、當(dāng)下，出現(xiàn)在需要它的地方了嗎?”,“物品是我要用，還是僅僅能用？”。觀察、表達(dá)觀察結(jié)果，并進(jìn)行類比、比喻，與同一情境下的其他想法與模式聯(lián)系起來，發(fā)掘出自身未曾意識的問題，更堅(jiān)定你的行動(dòng)和改變?！拔易⒁獾轿锲放c我內(nèi)心是相通，折射出我的愛好與審美，哪些方面我還能做的更好嗎？”，“我真的做到把自我的欲望降到最低，人生沒有任何的限制了嗎？?！?/span>

開啟我們的探詢，探詢的要求是有真正的好奇心。其實(shí)你不是真的執(zhí)著于某件事物而是執(zhí)著于一個(gè)思想；你停止在事物中尋找你自己的時(shí)候，那個(gè)對事物的執(zhí)著自然而然會消失。

表達(dá)，分享你的想法。把對斷舍離感悟?qū)嵺`，所思所想分享給更多人。

心境簡單了就有心思經(jīng)營生活，生活簡單了就有時(shí)間享受人生。