一、認(rèn)識(shí)情緒

1、什么是情緒?  

2、情緒的性質(zhì)與表達(dá)

3、情緒的種類(lèi)

二、情緒的管理

1、EQ與情緒管理

2、什么是情緒管理?

2、情緒管理四句箴言：

注意力=事實(shí)

3、憂慮的真相：

4、萬(wàn)事無(wú)憂三法則：

三、情緒的調(diào)控技術(shù)

1、“十二個(gè)前提”是情緒的免疫系統(tǒng)

2、運(yùn)用情緒的“鐘擺效應(yīng)”

充分享受正面效應(yīng)

3、情緒的來(lái)源：信念系統(tǒng)

四、自我情緒管理技巧

1、“正面詞語(yǔ)”法

2、突破"思想框框"

3、意義換位法

4、環(huán)境換框法

5、五步脫困法

五、壓力緩解的有效方法

1、保持良好的工作狀態(tài)

2、塑造自己的最佳形象；

3、運(yùn)用言語(yǔ)表達(dá)的要訣

4、主動(dòng)消除常見(jiàn)的病態(tài)心理

5、讓自己的工作環(huán)境變得輕松

6、把煩惱寫(xiě)出來(lái)  

掌控情緒，才能掌控自己！